Num mundo cada vez mais acelerado, procurar formas de cuidar do corpo e relaxar a mente tornou-se essencial. Portanto, duas práticas que são cada vez mais procuradas na Fixando são o yoga e o pilates. À primeira vista, podem parecer semelhantes: exercitam o corpo e a mente, melhoram a flexibilidade, assentam em posturas e na respiração controlada. No entanto, têm origens, objetivos e métodos bastante distintos.

Por isso, coloca-se a questão: sabe qual é a diferença entre yoga e pilates? 

O que é o yoga?

O yoga é uma prática com milhares de anos, originária da Índia. Vai muito além de um desporto convencional: é uma prática que promove o bem-estar mental, físico, emocional e espiritual. Por isso, as sessões de yoga contemplam várias posturas (as asanas), momentos de meditação e exercícios de respiração (pranayama). 

Quais são os principais benefícios do yoga?

Está demonstrado que o yoga traz imensos benefícios para quem o pratica, incluindo:

• Redução do stress e da ansiedade;
  
• Aumento da flexibilidade e equilíbrio;
  
• Melhoria da consciência corporal;
  
• Estímulo à concentração e ao foco;
  
• Promoção de uma maior conexão consigo próprio.
  

Para quem é indicado?

O yoga é ideal para quem procura uma abordagem mais holística e introspetiva do bem-estar. É recomendado para quem quer melhorar a flexibilidade, controlar o stress e fazer uma pausa no ritmo frenético do dia-a-dia. Também pode ser uma boa escolha para quem precisa de aprender a respirar melhor ou melhorar a postura, independentemente da idade ou condição física.

O que é o pilates?

O pilates é um método moderno, focado na postura e no controlo muscular. Foi desenvolvido no século XX por Joseph Pilates para promover a reabilitação de soldados feridos na guerra. Portanto, ao contrário do yoga, tem um foco mais técnico e corporal. Trabalha sobretudo a força, o controlo e o alinhamento postural, com grande ênfase no core (abdominais, costas e pélvis).

Quais são os principais benefícios do pilates?

O pilates traz imensos benefícios, tais como:

• Fortalecimento muscular profundo;
  
• Melhoria da postura e da estabilidade;
  
• Prevenção e reabilitação de lesões;
  
• Aumento da mobilidade articular;
  
• Melhoria da coordenação e da consciência corporal.
  

Para quem é indicado?

O pilates é especialmente recomendado para quem tem problemas posturais, dores nas costas ou procura fortalecer o corpo de forma segura e controlada. É muito utilizado na reabilitação física, por isso também é uma excelente opção para quem está a recuperar de lesões ou tem limitações de movimento. Finalmente, é ideal para quem quer desenvolver força sem impacto, com movimentos suaves mas muito eficazes.

Como escolher entre yoga e pilates?

Como vimos, há uma diferença clara entre o yoga e o pilates. Apesar das semelhanças, têm uma origem e propósitos diferentes. Enquanto o yoga é mais espiritual e meditativo, pilates é mais técnico e físico. Não há uma escolha certa ou errada — há a que se adapta melhor a si, ao seu corpo e ao seu momento de vida.

De um modo geral, podemos dizer que é sensato escolher aulas de yoga se procura ter momentos de pausa de instropeção; se quer praticar exercício e acalmar a mente ao mesmo tempo; se valoriza a ligação entre o corpo, a mente a espiritualidade; ou se sente ansiedade e fadiga mental. 

Por outro lado, o pilates é mais técnico. Diríamos para escolher o pilates se quer corrigir a postura ou fortalecer o core; se tem dores nas costas e lesões recentes; ou se procura tonificar os músculos. Alguns professores, porém, integram elementos de ambas as práticas nas aulas de pilates, incluindo momentos de meditação e exercícios de respiração. 

E se quiser fazer os dois?

As aulas de yoga e pilates não são incompatíveis. Não há qualquer problema em ter uma aula semanal de yoga e outra de pilates, porque até se podem complementar. O importante é ouvir o seu corpo, perceber o que precisa em cada fase e, se possível, experimentar ambas para decidir o que lhe faz mais sentido. Lembre-se que encontrar sempre aulas de yoga e aulas de pilates na Fixando.

O essencial é mexer-se com intenção, cuidar de si com consciência e, acima de tudo, encontrar prazer na prática que escolher. Porque no fim de contas, mais do que alongar ou tonificar, o que importa é sentir-se melhor por dentro e por fora.