Os exames nacionais são um momento decisivo na vida de qualquer estudante. As notas nos exames nacionais determinam em que universidade e em que cursos consegue entrar, por isso a pressão é enorme. E num ano lectivo tão atípico como este, é normal que os estudantes se sintam ansiosos. Mas como é que os estudantes podem lidar melhor com os exames nacionais? Como é que pode ajudar os seus filhos a preparar os exames nacionais?
Há dois pontos principais em que precisa de se focar para preparar os exames nacionais. O primeiro é o bem-estar mental, para aliviar o stress e a pressão dos exames. O segundo é preparar os exames o melhor possível. Se a sua principal preocupação é rever a matéria ou compensar aulas perdidas, pode ver algumas dicas sobre como preparar os exames nacionais aqui. Mas se a sua principal preocupação é lidar com o stress, continue connosco.
Sessão de Meditação & Yoga
Meditar é uma das muitas formas de lidar com o stress no dia-a-dia. Se os exames são a única coisa em que consegue pensar durante todo o dia, uma sessão de meditação ao final do dia é uma maneira saudável de controlar os seus pensamentos e de ter um sono mais profundo. As técnicas de meditação também o ensinam a controlar a respiração, o que pode ser útil no próprio dia do exame não começar a hiperventilar. Além disso, pode experimente começar o dia com exercícios de yoga se continua a acordar com os músculos tensos e contraídos.
Atenção à alimentação
Somos o que comemos. Uma alimentação rica em hidratos de carbono de absorção rápida (açúcar, guloseimas, snacks como croissants, napolitanas ou bolachas doces, cereais de pequeno-almoço, pão branco, etc.) causa picos de açúcar. Os picos de açúcar prejudicam a nossa capacidade de concentração, e por isso tornam o estudo menos rentável. Mesmo quando come fruta (que também é de rápida absorção), deve combinar sempre com bolachas integrais ou com outro alimento de absorção lenta.
Fazer exercício físico
A tensão pode-nos tornar frustrados, raivosos e mal-humorados. Libertar essas “más energias” com exercício físico é uma das muitas maneiras de transformar essa energia em endorfinas ou “hormonas da felicidade”.
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Fixando Blog 
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