Personal training: existem personal trainers de outdoor? Como funcionam os treinos?
Quase sempre associamos os personal trainers ao trabalho de ginásio, até porque quase todos os ginásios nos atribuem um PT que acompanha o nosso progresso. No entanto, há muitos personal trainers que prestam serviços ao domicílio ou ao ar-livre (outdoor).
Algumas pessoas preferem treinar ao ar-livre e, com o fecho dos ginásios durante o pico da pandemia de Covid-19, muitas pessoas cancelaram a sua subscrição ou abandonaram o ginásio por completo. Fazer exercício ao ar-livre parece mais seguro, mais saudável, e sobretudo muito mais agradável depois de meses retidos em casa.
Porém, os treinos ao ar-livre não são uma novidade de 2020. Há personal trainers que acumulam anos de experiência em treinos outdoor e que são capazes de criar rotinas de exercício que nada têm a ver com o que faz habitualmente no ginásio.
A primeira grande diferença é que nos treinos outdoor vai usar o seu corpo, sem a ajuda de máquinas, para aplicar força e desenvolver os músculos. Com a pequena excepção de alguns circuitos de exercício em jardins municipais, que têm postes de madeira para fazer flexões ou usar elásticos e fitas de suspensão, o seu corpo é sua “máquina”.
Os exercícios consistem sobretudo em exercícios de peso corporal, jogging, corrida e, dependendo do profissional, alguns exercícios de flexibilidade (como Yoga ou pilates). Se prefere desportos de raquete, como o ténis ou o badminton, deve procurar treinos específicos para estas modalidades.
Finalmente, temos a questão dos desportos de montanha e de bicicleta. Se pretende treinar para desportos ar-livre, pode procurar um treinador de BTT ou BMX para fazer treinos outdoor. Há muitas opções para não ficar parado em casa sentado no sofá! Aproveite o bom tempo e desfrute mais da sua cidade.
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