Há muitas pessoas que têm lutas constantes com a balança. Todos ouvimos falar em dietas que não funcionam ou que não perduram no tempo – as famosas dietas “yo-yo”. Então, como perder peso de forma saudável?
1. Tome o seu tempo: não é um sprint
Se perder peso muito rápido, também é provável que o volte a ganhar rápido. Para perder peso de forma saudável, não tenha pressa. É preferível ir perdendo peso ao longo do tempo, mas de forma constante, do que esperar mudanças em poucas semanas.
2. Faça exercício físico regular
Não pode comer tudo o que lhe apetece? Uma das melhores formas de lidar com a frustração é fazer exercício físico. Mais: fazer exercício físico ajuda a perder ainda mais peso! Procure um personal trainer no Porto ou noutras cidades do país com a Fixando e comece a fazer exercício regular.
3. Estipule horários para as refeições
Perder peso exige constância. Por isso, recomendamos que estipule horas fixas para as refeições. O ideal é fazer três refeições principais (pequeno-almoço, almoço e jantar) e fazer alguns lanches (meio da manhã, lanche ou ceia, consoante os seus horários) para comer de três em três horas. Se nunca ficar com muita fome, nunca vai ter a compulsão de comer demais às refeições principais.
4. Guie-se pelas cores dos pratos
Geralmente, alimentos com cores diferentes têm nutrientes diferentes. Por isso, faça pratos coloridos, com frutas e legumes de diferentes cores. Além disso, é importante que os pratos sejam apelativos, em vez de criar “pratos de dieta” que nunca lhe apetecem comer.
Precisa de ajuda para ter uma dieta mais saudável, perder peso e mantê-lo? Procure um nutricionista no Porto ou um nutricionista em Lisboa e deixe de lutar contra a balança!
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