5 desportos que pode começar a fazer depois da quarentena
Os desportos de grupo não são recomendáveis e o regresso aos ginásios está longe de ser consensual. Mas agora que pode sair – e se está fartos dos mesmos exercícios na sala de estar – aqui ficam 5 sugestões para regressar ao activo e manter-se em forma!
Aulas de ténis
O ténis é um desporto que em os jogadores nunca se aproximam. Pelo contrário, mantêm a distância durante todo o jogo! Além disso, pratica-se ao ar livre e cada pessoa só tem de levar a sua raquete. Procure treinos em grupo e faça um pequeno torneio em família.
Judo
O judo é outro desporto que pode praticar ao mesmo tempo que mantém alguma distância (especialmente se estiver a treinar com um saco de boxe e plastrons). Mesmo que não queira sair de sua casa, pode sempre começar por aulas de judo online.
Yoga
O yoga é uma excelente forma de fazer exercício, relaxar e libertar-se do stress da quarentena. E se pensa que o yoga é só ficar na mesma postura durante muito tempo, desengane-se. O yoga Ashtanga segue sempre a mesma série de poses (o que também tem a sua dificuldade!), mas o yoga Vinyasa inclui um pouco mais de movimento.
Pilates
Se não pode ir até ao ginásio, deixe que o ginásio vá até si. Procure aulas de pilates online e faça exercício sozinha, sem precisar de sair de casa. Os pilares fortalecem e tonificam os músculos, ajudam a combater as dores de costas e são um exercício 100% individual, sem risco de contágio.
Tai Chi
O tai chi é um desporto adequado para todas as pessoas, das crianças mais pequenas aos idosos. Esta modalidade caracteriza-se por movimentos lentos, mas precisos, e alia o bem-estar físico à meditação e ao equilíbrio mental. Para fazer em casa ou no jardim, ao livre.
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