Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), “saúde” define-se como o “completo bem-estar físico, mental e social”.
Portanto, “estar bem de saúde” não significa só não ter nenhuma doença. É necessário bem mais do que isso! É necessário todo um bem estar que passa muito para além do físico. Por vezes, é a nossa parte menos visível, a parte emocional, é o verdadeiro problema que nos deita abaixo. Já falámos de burnout aqui no blog e nunca deve menosprezar os sintomas de cansaço, depressão, ansiedade ou pensamentos intrusivos.
Obviamente, a parte física também é muito importante! Como diziam os Romanos “mente sã em corpo são”. A OMS recomenda a prática de exercício físico regular e é essencial para nos sentirmos melhor. O esforço físico é uma forma excelente de aliviar o stress e até de aumentar a nossa auto-estima. Mas atenção que “exercício físico” não é necessariamente sinónimo de futebol, natação, corrida ou ginástica.
Se não gosta de desporto, pode fazer outro tipo de exercício, como exercícios de peso corporal, caminhadas ou exercícios de musculação. Procure um personal trainer para definir um plano de treino que se ajuste às suas preferências, aos seus objetivos e aos seus horários. De certeza que vai notar a diferença ao fim de poucas semanas.
Ao esforço físico precisamos de juntar a alimentação, já que a nutrição também é fundamental para o nosso bem-estar. Além do impacto óbvio no nosso peso, ter as vitaminas necessárias influencia o nosso sentido de humor, certos alimentos combatem o envelhecimento e a inflamação. Neste caso, o melhor é consultar um nutricionista que nos ajude a saber o que é melhor para si.
Todos estes fatores – a saúde mental, o exercício físico e uma alimentação equilibrada – são essenciais para ter bem-estar e saúde. É muito importante prestar atenção ao nosso corpo e às suas emoções. Se precisar, não hesite em procurar ajuda!
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