Equilibrar a vida pessoal, familiar e profissional nem sempre é fácil. Por isso, reunimos algumas dicas para conciliar o trabalho e a vida pessoal.
A primeira dica é separar sua vida pessoal do trabalho. Por outras palavras, tem de respeitar seu tempo pessoal e não sentir culpa por não ver o email durante as suas horas livres, por exemplo. Precisa de colocar um limite no trabalho e, quando vai para casa, desconectar verdadeiramente do trabalho.
Segundo: é muito importante fazer pausas. Aprenda a fazer vários pausas durante o dia de trabalho e procure ter sempre algum tempo para si próprio e para sua família na final do dia. E estas regras também valem para as férias! Em Portugal, é ilegal que o seu chefe lhe ligue fora do horário de trabalho desde 2021. Esta lei inovadora busca preservar a vida pessoal e familiar dos trabalhadores.
Além disso, se está a sofrer de stress ou esgotamento, é muito importante procurar ajuda profissional para enfrentar a situação. O burnout é um problema de saúde muito sério que, como qualquer doença, precisa de tratamento. Geralmente, o tratamento consiste em psicoterapia e, conforme recomendação médica, também alguns medicamentos.
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Além de respeitar o seu horários de trabalho – e não trabalhar fora esse horário – isso não é tudo o que pode fazer para conciliar melhor seu trabalho com sua vida pessoal. Também pode procurar um trabalho mais flexível, talvez um trabalho remoto, que lhe permita poupar tempo em viagens. Depois da pandemia, muitas empresas já adotaram esses regimes de trabalho, portanto oportunidades não faltam!
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