Como melhorar a nossa saúde?

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), “saúde” define-se como o "completo bem-estar físico, mental e social”. Portanto, “estar bem de saúde” não significa só não ter nenhuma doença. É necessário bem mais do que isso! É necessário todo um bem estar que passa muito para além do físico. Por vezes, é a nossa parte [...]

A água ajuda a recuperar mais rápido após o exercício? 3 coisas que precisa de saber

A água ajuda a recuperar mais rápido após o exercício? 3 coisas que precisa de saber

A água é um elemento crucial antes, durante e após o exercício. Por isso, a resposta à pergunta é sim, a água ajuda a recuperar após o exercício. A hidratação do corpo é essencial para o nosso bem-estar, mas essa não é a única forma de usar a água depois dos treinos. Veja aqui 3 [...]

4 Comportamentos que deve evitar que o seu cão adote

4 Comportamentos que deve evitar que o seu cão adote

Depois de criar um hábito, é muito mais difícil corrigi-lo. Por isso, deixamos aqui 4 comportamentos que deve evitar que o seu cão adote e que deve corrigir de imediato!  Evite que o seu cão puxe a trela A trela é a melhor maneira de manter o seu cão seguro enquanto passeia, especialmente dentro da [...]

Treino com mais repetições ou com mais carga?

Treino com mais repetições ou com mais carga?

Para quem treina, há sempre um dilema: é melhor treinar com mais repetições ou com mais carga? Perguntamos aos nossos melhores profissionais de personal training e nutrição para descobrir a resposta! E a resposta é… Depende. Se está a tentar ganhar força, então é melhor aumentar a carga. Pelo contrário, se está a tentar ganhar [...]

Passo a passo para a retoma dos eventos presenciais em 2021

Passo a passo para a retoma dos eventos presenciais em 2021

Não podemos dizer que a pandemia de COVID-19 está controlada, mas temos de aprender a conviver com o vírus. A vida tem de continuar! Mas, à medida que regressamos aos eventos presenciais, não se esqueça destes cuidados:  1. Verificar os certificados de vacinação O certificado digital de vacinação pode ser utilizado para a admissão em [...]

Doenças alérgicas e o desporto: são compatíveis?

Doenças alérgicas e o desporto: são compatíveis?

Já ninguém questiona que o exercício físico faz parte de um estilo de vida saudável. Segundo a OMS, os adultos devem fazer atividade física moderada entre 150 (2h30) a 300 minutos (5 horas) por semana ou 75 (1h15) a 150 (2h30) de atividade física intensa. No entanto, para as pessoas com doenças alérgicas, praticar exercício [...]

Cardápio Semanal: como criar um menu semanal e economizar dinheiro?

Cardápio Semanal: como criar um menu semanal e economizar dinheiro? Criar um menu semanal não só ajuda a manter um estilo de vida mais saudável, como lhe permite poupar dinheiro. Aprenda como criar um menu semanal e economizar dinheiro! Faça a lista de refeições para toda a semana Um cardápio semanal não é mais do [...]

O glúten engorda?

Hoje em dia, já não é raro ouvirmos falar de “dietas sem glúten”. Mas será que o glúten engorda mesmo? O que é o glúten? Em primeiro lugar, precisamos de perceber o que é o glúten. O glúten é uma proteína que encontramos em cereais como o trigo, o centeio, a cevada e o malte. [...]